Intro tekstas
1. Darbingumas
Aprašymas: Pratimas pradžioje padės suaktyvinti energingumą, vėliau panardins į gilų atsipalaidavimą ir pratimo pabaigoje įves į stabilią dėmesingumo būseną.
Rekomenduojama: Prieš ilgesnį darbą, ypatingai ofise ir prie kompiuterio, kuomet po pietų pertraukos stinga energijos, sunku susitelkti, apima mieguistumas, reikalingas budrumas. Pratimą labiausiai tinka atlikti pirmoje dienos pusėje.
Kaip vertinate šį pratimą? Kas patiko ar galbūt nepatiko? Ar buvo sudėtinga? (Atviras klausimas)
Būtumėm dėkingi, jeigu atliktumėt testą ir atsakytumėt išsamiau į pateiktus klausimus.
2. Ramybė
Aprašymas: Pratimas padės suvaldyti chaotiškas mintis, nuraminti protą, atpalaiduoti raumenis, sumažinti ilgalaikio streso lygį, sumažinti nerimą, pagerinti miego kokybę.
Rekomenduojama: Pratimas puikiai tinka tiems, kurie kenčia nuo nuolatinės įtampos, prastai išsimiega, yra nervingi ir dirgliai reaguoja į aplinką. Šį pratimą rekomenduojama atlikti vakare arba kuomet jaučiama įtampa, kyla nerimas. Pratimo poveikį gali sustiprinti palanki aplinka, todėl, jei yra galimybė jį rekomenduojama atlikti gryname ora, vaikštant, ar vakare patogiai gulint lovoje.
Kaip vertinate šį pratimą? Kas patiko ar galbūt nepatiko? Ar buvo sudėtinga? (Atviras klausimas)
Būtumėm dėkingi, jeigu atliktumėt testą ir atsakytumėt išsamiau į pateiktus klausimus.